Em tempos de isolamento social, nós deixamos os exercícios de lado, e isso tem nos tornado muito acomodados, por que deixamos de ser ativos, pensando nisso, decidi trazer algumas dicas para sair do sedentarismo, e como bônus, também vou falar de equipamentos que podem ser úteis.
1. APP Desafio 30 Dias Fitness
Para começar essa listinha, temos este aplicativo que monta uma tabela de treinos baseados no seu perfil. Os exercícios são simples de serem executados e não é preciso comprar nenhum equipamento extra, pode ser feito com o que tem em casa.
Dentro do aplicativo ainda tem um alarme que você configura para o melhor horário para te lembrar de treinar. Se quiser baixar ele está disponível tanto para Android quanto para IOS.
2. Pular Corda
Primeiramente, pular corda é uma atividade muito saudável e benéfica, ainda mais que pode ser feita em qualquer lugar. Porém, é preciso tomar cuidado, em outras palavras, esportes podem ocasionar lesões se praticados de maneira incorreta.
- É preciso estar em um lugar aberto, sem interferência de fios, lâmpadas, e coisas que possam prender a corda e acabar te derrubando.
- É necessário saber o jeito correto de pular para evitar lesões. todo esporte pode causar lesão se praticado incorretamente.
3. Meditar
Primeiramente, nós somos seres sociais, por tanto, quando sofremos a privação de contato ficamos estressados, por que nos sentimos sozinhos, carentes, e nosso humor fica muito sensível.
Meditar é importante, por que através da meditação, passamos a ter mais controle sobre nós mesmos, aprendemos sobre o nosso corpo, e até como estamos respirando.
4. Organizar a Bagunça
A primeira vista vai parecer engraçado falar mudanças são necessárias. Organizar suas coisas te farão se movimentar, se esforçar e até pode dar ideias, além de trazer uma satisfação pessoal por ter organizado as coisas.
5. Prancha de Equilíbrio
E esta dica pra encerrar é de um equipamento bem baratinho que pode ajudar bastante a sair do sedentarismo. Link de pesquisa do google.
Treinar equilíbrio é uma atividade bastante útil para quem deseja definir a musculatura do abdominal, além de desenvolver a concentração e a coordenação motora.
Essas dicas para sair do sedentarismo que pensei para me ajudar a passar pela quarentena. Se você tiver alguma dica deixe nos comentários, compartilhe essa postagem para seus amigos sedentários.
Referências:
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